कोरोना तथा प्रदूषण दोनों के लिए कारगर है मास्क

 

कोरोना तथा प्रदूषण दोनों के लिए कारगर है मास्क

•मास्क ही कोरोना की वैक्सीन लगातार करें प्रयोग
•बढ़िया खानपान से कोरोना से होगा बचाव अपने आप को रख सकते स्वस्थ
•पोषक तत्व वाले आहार से करें कोरोना पर वार

मधुबनी कोरोना से बचाव को लेकर जिले में 16 जनवरी वैक्सीन दी जा रही है इसके साथ ही सरकार द्वारा जारी निर्देश मास्क का लगाना शारीरिक दूरी का पालन करना, सैनिटाइजर का प्रयोग करना नियमित हाथ धोना कोरोना के लिए कारगर है यही एक उपाय है जिससे कोरोना से बचा जा सकता है हालांकि लोग अभी मास्क लगाने को लेकर कुछ लोग लापरवाह हैं बिना मास्क के ही घरों से बाहर निकल रहे हैं मास्क लगाने से लापरवाही बरत रहे कोरोना अभी गया नहीं है। जिले में लगातार कोरोना के संक्रमित का आंकड़ा बढ़ता जा रहा है।

कोरोना तथा प्रदूषण दोनों के लिए कारगर है मास्क:

सिविल सर्जन डॉ सुनील कुमार झा ने बताया कोरोना का संक्रमण रोकने के लिए मास्क कारगर है। वायु प्रदूषण के लिए भी मास्क वरदान है श्वास के रोगियों के लिए मास्क अब और भी कारगर साबित होने वाला है दरअसल ग्रीष्म ऋतु शुरू हो गया है। हवा चलने के साथ ही धूल भी काफी बढ़ रहा है। श्वास लेने में भी कई बार परेशानी होती है कई रोग जैसे टीबी, एलर्जी, सांस लेने में दिक्कत सहित अन्य परेशानियां भी हो सकती है। वायु में प्रदूषण भी बढ़ जाता है इन सभी समस्याओं से बचने के लिए मास्क काफी कारगर है।

पोषक तत्व वाले आहार से करें कोरोना पर वार:

अभी तक एक ही बात साफ हुई है कि जिन लोगों की प्रतिरोधक क्षमता मजबूत है उन पर कोविड-19 का हमला घातक नहीं होता। इम्युनिटी यानी शरीर की बीमारियों से लड़ने की क्षमता के लिए जरूरी है कि हम हाई प्रोटीन डाइट लें साथ ही भोजन में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बढ़ा दें इसके अलावा ज्यादा से ज्यादा ऐसी चीजें खानी चाहिए। जिसमें आयरन की मात्रा ज्यादा हो। सूखे मेवे रात को भिगो दें भीगे बादाम इम्युनिटी बढ़ाते हैं साथ ही अखरोट और किशमिश खाना भी शरीर को मजबूती देता है। बढ़िया खानपान से इस दौर में अपने आप को स्वस्थ रखा जा सकता है।

विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ लें:

विटामिन “डी” का सेवन आपकी प्रतिरक्षा शक्ति को मजबूत कर सकता है। विटामिन डी का मुख्य स्रोत धूप को माना जाता है। लेकिन आप इसको कई और चीजों का सेवन करके भी प्राप्त कर सकते हैं। विटामिन “डी” के लिए मछली और दूध को डाइट में शामिल कर सकते हैं। लौंग, तुलसी, अदरक और काली मिर्च के अलावा गिलोय और खास तौर पर लहसुन में भी कई तरह की एंटीवायरल तत्व पाए जाते हैं। सूप या सलाद के अलावा इसे कच्चा भी खा सकते हैं। एक चम्मच शहद के साथ लहसुन का सेवन आपके इम्यूनिटी सिस्टम को बूस्ट करने का काम करता है।

कोविड- 19 के नियमों का पालन करते रहे:
•व्यक्तिगत स्वच्छता और 2 गज की शारीरिक दूरी बनाए रखें.
•बार-बार हाथ धोने की आदत डालें.
•साबुन और पानी से हाथ धोएं या अल्कोहल आधारित हैंड सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें.
•छींकते और खांसते समय अपनी नाक और मुंह को रूमाल या टिशू से ढकें
•उपयोग किए गए टिशू को उपयोग के तुरंत बाद बंद डिब्बे में फेंके.
•घर से निकलते समय मास्क का इस्तेमाल जरूर करें.
•बातचीत के दौरान फ्लू जैसे लक्षण वाले व्यक्तियों से कम से कम 2 गज की दूरी बनाए रखें.
•आंख, नाक एवं मुंह को छूने से बचें
•मास्क को बार-बार छूने से बचें एवं मास्क को मुँह से हटाकर चेहरे के ऊपर-नीचे न करें
•किसी बाहरी व्यक्ति से मिलने या बात-चीत करने के दौरान यह जरूर सुनिश्चित करें कि दोनों मास्क पहने हों
•कहीं नयी जगह जाने पर सतहों या किसी चीज को छूने से परहेज करें
•बाहर से घर लौटने पर हाथों के साथ शरीर के खुले अंगों को साबुन एवं पानी से अच्छी तरह साफ करें।