ओमिक्रोन से बचाव के लिए मजबूत रोग प्रतिरोधक क्षमता जरूरी:डा राकेश

ओमिक्रोन से बचाव के लिए मजबूत रोग प्रतिरोधक क्षमता जरूरी:डा राकेश

दरभंगा  कोरोना वायरस का नया वैरिएंट ओमिक्रोन वैक्सीन ले चुके लोगों को भी अपने शिकंजे में कस रहा है। साथ ही यह डेल्टा वैरिएंट से भी ज्यादा संक्रामक है। ऐसे में एक्सपर्ट्स कहना है कि ओमिक्रोन कमजोर इम्युनिटी वालों के लिए घातक हो सकता है। इसलिए जरूरी है ​कि अपनी जीवनशैली और खुराक में कुछ जरूरी बदलाव करें। ऐसा करके हम अपनी इम्युनिटी को मजबूत कर सकेंगे और संक्रमण से अपना बचाव कर सकेंगे। डीएमसीएच के चिकित्सक डॉ राकेश कुमार ने बताया कि कोरोना के नए वैरिएंट ओमीक्रोन को लेकर सतर्कता बरतनी जरूरी है। खासकर शरीर के रोग प्रतिरोधक क्षमता का विशेष ध्यान रखा जाए ताकि किसी प्रकार की संक्रमण की संभावना को दरकिनार किया जा सके। डॉ कुमार ने बताया कि हालांकि यहां अभी तक नये वैरिएंट का मामला सामने नहीं आया है। लिहाजा लोगों को विभागीय निर्देश के तहत कोरोना प्रोटोकॉल का अनुपालन करनी चाहिए।

खुराक में शामिल करें एंटीऑक्सीडेंट्स फूड-
डीएमसीएच के मेडिसिन विभाग के डॉ राकेश कुमार ने कहा सब्जियां, फल, नट्स जैसी चीजों को डाइट में भरपूर मात्रा में शामिल करें। यह इम्युन सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स से इंफ्लामेशन को दूर करने में मदद मिलती है। शरीर में ताकत होगी तो बीमारी भी दूर रहेगी।

खूब पानी पीएं
डॉ कुमार ने बताया शरीर में पानी की कमी न होने से इसका असर इम्यून सिस्टम पर पड़ता है।अक्सर देखा गया है कि लोग सर्दियों में पानी पीना कम कर देते हैं। इससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती और शरीर में पानी की कमी से इम्युन सिस्टम कमजोर होने लगता है। ऐसी परेशानी से बचने के लिए हर दिन जरूरी मात्रा में पानी जरूर पीएं।

भरपूर नींद लें-
खराब नींद का असर इम्युनिटी पर निश्चित रूप से पड़ता है। इसलिए भरपूर नींद लें। रोजाना नींद पूरी न होने से किसी भी तरह की बीमारी का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है। अपने सोचे-जागने का टाइम-टेबल फिक्स करें।

नियमित हेल्थ चेकअप कराएं-
डॉ राकेश ने कहा नियमित रूप से हेल्थ चेकअप कराना हमेशा फायदेमंद होता है। शरीर में विटामिन डी, कैल्सियम, आयरन के लेवल की जांचने के लिए हेल्थ चेकअप जरूरी है। इससे आप जान पाएंगे कि शरीर में किसी तरह की कमी तो नहीं और उसके हिसाब से डॉक्टरी सलाह ले सकेंगे।

तनाव से दूर रहें-
तनाव, स्ट्रेस का सीधा असर इम्युन सिस्टम पर पड़ता है। तनाव या चिंता शरीर को कमजोर करती है। स्ट्रेस को कम करने ​के लिए ऐसी एक्टीविटीज में शामिल हों जो स्ट्रेस को कम करे। अपने घर का या आसपास का माहौल हमेशा खुशनुमा रखें।