दरभंगा ज्यादा देर तक खाली पेट रहने से लग सकती लू -गर्मियों में अपने साथ पानी की बोतल ज़रूर रखें.

धूप में खाली पेट बाहर निकलने से बचें – डॉ एके मेहता

-ज्यादा देर तक खाली पेट रहने से लग सकती लू
-गर्मियों में अपने साथ पानी की बोतल ज़रूर रखें

दरभंगा,  गर्मियों में अपने साथ पानी की बोतल ज़रूर रखें। गर्मियों के दौरान लोग अकसर लू की चपेट में आ जाते हैं। इतनी तेज़ गर्मी में बेहतर यही है कि आवश्कता पड़ने पर ही बाहर निकला जाए। अगर आप एक वर्किंग वुमन हैं, तो धूप से बचना लगभग नामुमकिन हो जाता है। अगर काम की भागदौड़ में खाली पेट घर से बाहर निकल रही हैं, तो एक बार फिर सोच लीजिए। क्योंकि ऐसा करने से लू लगने की संभावना और भी बढ़ जाती है। इतना ही नहीं खाली पेट रहने से कई और समस्याएं भी घेर सकती हैं।

क्या होता है जब आप खाली पेट होती हैं-
डीएमसीएच के मेडिसिन विभाग के चिकित्सक डॉ एके मेहता ने कहा अगर हर सुबह का नास्ता नहीं करना आदत बन चुकी है, तो इस आदत को बदलने की ज़रूरत है। लंबे वक़्त तक खाली पेट रहने से और इसे एक आदत बना लेने से गैस्ट्रोपेरिसिस की समस्या हो सकती है। बताया यह एक विकार है जो तब होता है जब पेट बहुत लंबे समय तक खाली रहता है। यह विकार कई तरह के लक्षणों की ओर ले जाता है, जिसमें घबराहट, उल्टी, पेट भरा और फूला हुआ महसूस करना और पेट का धीरे-धीरे खाली होना शामिल है। डॉ मेहता ने बताया नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इन्फार्मेशन के अनुसार खाली पेट रहने पर रक्त में महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का स्तर जैसे – ग्लूकोज, अमीनो एसिड और फैटी एसिड का स्तर सबसे कम हो जाता है। ये ऊर्जा प्रदान करने वाले मुख्य तत्व हैं।
लू लग सकती है-
डॉ मेहता ने बताया ज्यादा देर तक खाली पेट रहने से लू लग सकती है। गर्मियों में ऐसा इसलिए होता है क्योंकि तेज़ धूप की वजह से बॉडी डिहाइड्रेट होने लगती और खाली पेट होने की वजह से ऊर्जा का स्तर तेज़ी से गिरने लगता है। लू लगने पर मरीज के शरीर का तापमान अचानक बढ़ जाता है। थकान और कमजोरी महसूस होने लगती है। सांस तेजी से चलने लगती और कई बार उल्टी तक हो जाती है। शरीर में दर्द बना रहता और गला भी सूखने लगता है।

ब्लडप्रेशर लो हो सकता है-
तेज़ धूप में ब्लडप्रेशर लो होना एक आम बात है, क्योंकि हमारा शरीर खाना खाने के बावजूद पर्याप्त ऊर्जा प्राप्त नहीं कर पाता है। ऐसे में अगर आपका पेट खाली रहेगा, तो ब्लड प्रेशर लो होने की संभावना अधिक हो जाती है। ऊर्जा बनाये रखने के लिए शरीर में नमक और चीनी का स्तर संतुलित होना चाहिए। ऐसे में सिर्फ पानी पीने से काम नहीं चलेगा, कैलोरीज लेना भी महत्वपूर्ण है।

धूप में बाहर खाली पेट निकलने से बचें और इन टिप्स को अपनाएं-
-घर से कभी खाली पेट न निकलें, थोड़ा सा ही सही मगर कुछ खा लें
-जल्दी में अगर कुछ समझ न आये तो ताज़े फलों का सेवन सबसे सही है
-अगर घर से खाली पेट ही निकल आई हैं, तो अपने बैग में हमेशा कुछ खाने को रखें जैसे- ड्राईफ्रूट्स या चॉकलेट
-गर्मियों में अपने साथ पानी की बोतल ज़रूर रखें, हो सके तो ग्लूकोज का पैकेट भी
-इसके अलावा, खाली पेट रहने से आपका वज़न भी बढ़ सकता और डायबिटीज की बीमारी भी हो सकती है।
-इसलिए, गर्मियों में बिना नास्ता किये, खाली पेट घर से बाहर न निकलें।